出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，解开衣领，同时用浸湿的冷毛巾敷在头部，并快速扇风。轻者经过上述处理一般会逐渐好转，再口服一些仁丹、十滴水等，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水等即可；重者，除上述降温方法外，还可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，同时用凉水反复擦身、扇风进行降温。外出旅游或出差时若感不适，可用仁丹、清凉油、风油精等降温药品，在太阳穴涂抹。
一旦出现神志错乱、语无伦次、不安宁、昏迷等重度中暑症状时，应让患者立即平卧，进行冰敷降温等紧急处理，同时拨打120求助。
高温引起的中暑主要有先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种，热射病即重症中暑。重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中，导致身体核心温度迅速升高超过40℃，并伴有意识障碍如惊厥、昏迷等多器官功能受损的严重临床综合征，具有发病急、进展快等特点。那么如何预防中暑呢：
1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。
4、长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5、及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水，不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9、多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10、不饮用烈性酒。
11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12、保证充足睡眠，合理安排作息时间
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