健康长寿一直都是我们所追求的。
秦始皇寻长生不老药、妖怪想吃唐僧肉……而现代的「长生不老」故事往往是这样的：
这些因素在影响寿命长短
影响寿命长短的因素是多方面的，根据世界卫生组织的分析发现：
导致过早死亡寿命缩短的头三号原因是冠心病、中风、下呼吸道感染（如肺炎）。
同时，因国家经济医疗水平、社会发展情况不同，导致过早死亡的疾病也不同。
比如，导致非洲人过早死的主要疾病是传染病，而发达国家则是冠心病、中风、肿瘤等慢性非传染性疾病。
以上是宏观的分析结果，而具体到个人时，既有我们不能改变的遗传因素，当然也有能改变的后天因素。
长寿的秘诀：吃睡笑动医
如上遗传不能改变，但有的因素却是能改变的，正所谓「事在人为」。
通常长寿的人多有以下共同点：饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。
明眼的朋友会发现，这些点也是保持身体健康的要点。事实也是，如果我们能保持身体健康、远离疾病，长寿常是顺理成章的事情。
为了好记，我们可以把长寿秘诀总结成了五个字：吃、睡、动、笑、医。
1. 吃：遵循科学的饮食原则
2. 睡：良好的睡眠习惯
常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。
中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 0.5～1 小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。而上下午时间可以做点家务、读书看报或到户外活动。
3. 笑：笑口常开
「笑一笑，十年少」，经常适度开怀大笑，有益身心健康。「抑郁成疾」大家都听过，所以要心胸豁达，要知足常乐，笑口常开。
中老年朋友要多参加娱乐活动，多与其他人交流，如参加社区里的老年合唱团、舞蹈队、书法组等。身体和经济允许时，还可以有计划的到环境优美的地方旅游，娱乐身心。
4. 动：坚持适量运动
作为全球第一「长寿国」的日本，其膳食宝塔图是这样的：
膳食宝塔像一个陀螺，顶部有一个正在跑步的人，寓意是：均衡的营养能够使生命的陀螺维持稳定，而运动是生命陀螺的原动力。因此各年龄段人群都应该每天保持适量运动。
建议每周至少进行不低于 5 次的中低强度运动，每次不少于 30 分钟，以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、老年舞蹈、做家务等形式都是适合老年人的运动。
运动原则是：循序渐进，量力而行，持之以恒，终生相伴。
5. 医：定期体检
文章开头也提到，我们的平均寿命正在逐年增长，目前已接近发达国家水平，同时显著高于发展中国家。
这其中经济、医疗水平的提高是健康长寿的重要基石和保证。
现在有条件了，就应该充分利用这机会：定期体检，了解控制自己的血压、血脂、血糖等，这些指标异常都是发生冠心病、中风的关键因素。
同时，定期体检还是早期发现肿瘤等疾病的关键一步，早发现早干预，预后也更好。
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