情志调节

1.夏季属火，在脏为心，在志为喜。故夏季养生要重视精神调养，加强对心脏的保养。切忌大喜大悲，以免伤心、伤身、伤神。

2.夏季人体阳气浮越在外，易心浮气躁，此时可选择按摩穴位来帮忙：

内关穴：手心向上，用力握拳，在两筋之间，腕横纹上三个手指宽处即是。可调节情绪和睡眠；

百会穴：位于头部最高点，可提升阳气，让人神清气爽；

涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，可安神促睡眠。

饮食调摄

夏季在饮食方面应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

1.肥甘厚味及燥热之品不宜食用，应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、蘑菇、薏米等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

2.夏季为心之所主，其味在苦，因此适当补充一些苦味食物可养阴清热除烦，如苦瓜、苦菜、莴笋、蒲公英、莲子、百合等。另外苦性偏凉，不宜过量，特别脾胃虚弱和体质虚弱者宜少吃。

3.夏季暑热，多贪凉食冷，脾胃易受寒湿之邪侵袭，适当吃一些姜可以温中散寒补虚。

4.天气转热，人体出汗多，易丢失津液，需适当吃些酸味食物，如乌梅、柠檬、葡萄、山楂等。既能生津开胃，又能敛阴止汗。

运动锻炼

夏至是阳气最旺的时节，需顺应“阳盛于外”的特点，保护阳气。可通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。但夏季人体能量消耗大，运动时需控制好强度，以温和运动，如游泳、散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播操等，避免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

注意运动后不可用冷饮及冷水冲头、洗澡。

外治法——中医特色理疗