中暑，俗称发痧，是指人体在高温、高湿度、不透风的环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重症中暑等三种类型。

会！热射病是重度中暑中最严重的一种类型，通常发生在高温、高湿的夏季，病死率非常高。主要表现为高热（直肠温度大于41°C）和神志障碍。高温会导致人体体温调节功能障碍，病死率为20-70%；50岁以上患者可高达80%。

1.迅速脱离高温高湿环境

将患者就近转运到阴凉通风处躺下，解开衣服，抬高双脚，增加脑部的血液供应。用井水、自来水或温水浸透的毛巾擦拭全身，不断磨擦四肢及躯干皮肤以促进散热；有条件者可配合电扇吹风，或在患者的额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油或服用人丹等。

2.及时补充水分

如果患者有意识，可以喝一些淡盐水，但不要过多，否则会引起腹痛、呕吐和恶心等症状；如果患者已经昏迷，不可强行喂水，以免引起呕吐窒息。

3.迅速降温

用将毛巾或衣物包裹好的冰袋或冰块放置在头部、颈部、腋窝、腹股沟处进行局部降温；还可用湿毛巾反复擦拭全身，或用工具吹风，加速散热。

注意！如患者出现虚脱、抽筋、神志不清等休克症状时，应立即拨打120送往医院抢救。

1.避免在高温时间段出门。如果必须要出门的话，要做好防护工作，可以打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

2.外出时尽量穿着透气的浅色衣服，避免穿紧身绝缘服装。

3.老年人、孕妇、幼儿、慢性疾病患者等群体在高温季节要尽可能减少外出活动。其中室外作业、剧烈运动者要适当调整作业时间，尤其要避免忽冷忽热的环境转换，以防发生意外。

4.准备充足的水和饮料。夏季应多喝水，出汗较多时可饮用一些盐水，补充人体因出汗损失的盐分。

5.在饮食方面可多喝汤，有益解暑降温，如绿豆汤、酸梅汤、金银花汤等清凉生津饮料；多吃苦味菜，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等都是夏季防暑的上乘食品；多吃瓜果，不仅生津止渴，也能清热解暑，如西瓜、香瓜、黄瓜、猕猴桃等。