选择献血量时，要参考身高、体重、心率、血压、血红蛋白等指标。献血量的多少与献血反应的发生有一定因果关系，如45kg的人与60kg的人同时献血400毫升，其体内血液循环及血容量的改变是完全不同的。

以下情况建议献血量选择200ml为宜：

1.第一次献血；

2.男性体重<55kg，女性体重<50kg；

3.长期基础血压维持在90/60mmHg，基础心率偏快超过90次/分；

4.从事重体力、夜班、高危职业及慢性消耗性工作的人群；

5.女性献血者按照《献血者健康检查要求》，刚刚达标或生理期注意事项刚刚符合献血要求；

6.既往有疾病史、手术史、贫血史、暂缓献血指征者；

7.平时体质较弱、缺乏锻炼、个体耐受力较差者。

献血前

1.不要服药，如阿斯匹林类药物会在3天内降低血小板功能；

2.饮食清淡，禁食肉类、油炸食品、酒等，避免影响血液质量；

3.不宜空腹献血，空腹状态会增加头晕、出汗及心慌等低血糖反应的出现几率，建议餐后30分钟后献血；

4.保持充足睡眠，不宜剧烈运动；

5.女性献血者经期前后3天避免进行献血。此时，女性机体抗病能力差，且处于慢性贫血状态，献血会诱发头晕、头痛等贫血反应。

献血后

1.保护好静脉穿刺部位，24小时内不要被水浸润或用不干净的物品擦洗。如针眼周围出现轻微青紫现象，可适当进行局部热敷；

2.当天不要从事高空/高温作业、驾驶车辆、体育比赛、通宵娱乐等活动；

3.适当摄入瘦肉、鸡蛋、猪肝等蛋白质丰富的食物，促进身体恢复。禁食浓茶、咖啡等影响铁元素吸收的食物。

1.有益血液新陈代谢。人的血液是不断新陈代谢的，献血200-400ml仅占全身血量的5%-10%，红细胞每4个月更新一次，因此适量献血不影响健康。

2.可降低血液粘稠度。坚持长期适量献血，可使血液粘稠度明显降低，加快血液流速，有利于改善身体的供血供氧状态。

3.预防心脑血管疾病的发生。定期适量献血，能够减少血液中铁、铜的含量，并将血液里的杂质、毒素、脂肪带出体外，从而预防、降低动脉硬化及心、脑血管疾病的发生率。