每年的5月31日是“世界无烟日”，今年的主题是“无烟 为成长护航”。

数据显示，全球每年因吸烟及二手烟暴露死亡的人数达800万，每4秒就有1人死于吸烟相关疾病。其中超过700万人死于直接吸烟，戒烟行动刻不容缓！

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吸烟的危害

烟草中含有4000余种有害物质，有研究显示，吸烟与56种疾病发生的风险增加有关。

1.有害物质会积累在肺部，导致慢性气道疾病的发生，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺等，甚至发展为肺癌；

2.烟草中的化学物质会损害心脏和血管系统，从而影响心血管系统，导致动脉粥样硬化、高血压、冠心病等问题；

3.加速皮肤衰老，还会导致牙齿变黄、口臭，严重影响个人形象；

4.吸烟产生的二手烟还会严重影响家人的健康，导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等疾病的发生。

如何戒烟

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1.戒烟前做好全方位的准备，找到自己戒烟的最强动力，在戒烟过程中用它做为武器，对抗烟瘾的诱惑，例如通过各种途径去了解吸烟的危害、戒烟的好处等，进一步加强戒烟的决心。

2. 逐步减少每日的吸烟量，防止强烈的戒断反应，同时告知周围的人自己正在戒烟，创造良好的外部环境。

3. 培养新的兴趣爱好来分散注意力，如运动、下棋，或用口香糖、零食等替代香烟。

4.戒烟的第一个礼拜中，要保持良好的睡眠和规律的生活。慢慢提高身体机能，抵抗烟瘾的发作。

5.适当运动，使紧张不安的神经镇静下来，冲淡烟瘾。

6.无法凭借意志力戒烟者，建议到医院的戒烟门诊进行强化干预，在医生指导下使用药物辅助戒烟。