时间过得真快，不知不觉中2021年已过大半，季节到了秋天，处暑节气也悄然而至。虽已进入秋天，但咱们临海地处东南，有一句老话叫做“立秋处暑正当暑”，气候仍然处在暑热当中，“秋老虎”继续发威，此时气候复杂，气温变化较大，导致机体适应能力减弱，出现身体不适。那么，处暑时节，我们该如何进行养生保健呢？

       《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去。话虽如此，因为地域关系，临海地区高温天气仍未结束，“秋老虎”继续发威，此时暑湿未尽，却又夹杂着秋燥，早晚温差进一步增大，导致机体的适应能力降低，容易引发疾病，一些慢性疾病在这时候也容易复发或加重，例如各种呼吸道疾病以及肠胃病。

       处暑后的气候主要以燥为主，气候特点是昼夜温差大，一早一晚凉，中午炎热，降水量也会较夏天减少，空气湿度降低，人们会表现出眼干、鼻干、口干、咽干、皮肤干等一系列“燥”的症状。若燥邪进一步伤及身体，还可引发干咳、咽喉肿痛、便秘、脱发等症状。

       虽然早晚气温较低，但中午依然暑热较盛，仍需防暑防晒，在炎热的中午，应尽量减少户外活动，不建议大家过多食用寒凉的食物，也不要成天待在空调房里，以免受凉。

      《黄帝内经》中讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，现已进入秋季，阳气开始减弱，养生原则应该以“收”为主，应尽量减少阳气的消耗，少贪凉，为接下来天气逐渐变凉做好准备。

       针对以上情况，我们可以从饮食、情志、生活习惯几方面加以调整，以便更好地适应处暑这个节气。

      饮食方面：好的身体都是吃出来的，既然气候以燥热为主，日常生活中则应多食用具有滋阴、清热、润燥功效的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等，药物方面，西洋参、沙参、玉竹等都是不错的选择。另一方面，处暑后阳气开始减少，因此像西瓜、绿豆、冷饮这类寒凉的瓜果食物，则要少吃和不吃了，避免损伤阳气。可以适量食用当季的水果，例如梨、葡萄、苹果等。秋季还要养成多饮水的好习惯，不仅可以直接改善口鼻干燥的症状，对秋季便秘、皮肤干燥也有一定的好处。

      精神调养方面：

      “自古逢秋悲寂寥”，时至处暑，秋意越来越浓，大自然逐渐出现一片肃杀、萧条的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，应安神定志，可以听音乐、看书、练习书法，也可参加舒缓的户外运动，使心胸开阔，气机舒畅，精神调和，做到形神俱佳。

       生活起居方面：

       1.适寒温。处暑时节，早晚天气变凉，应注意保暖，中午暑热较盛，切忌贪凉，穿衣应以自身感觉舒适为原则，老人、孩子和体质弱的人抵抗力较差，不耐寒热，对天气变化敏感，应及时增减衣服，避免感受外邪，引发疾病。

      2.抗秋乏。进入秋天以后人总容易犯困，感觉自己睡不醒，这就是我们所谓的“秋乏”。俗话说“一夏无病三分虚”。夏季天气炎热，大量出汗，暑热耗伤气阴，导致气阴两伤，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。处暑后，天气以燥为主，燥邪进一步伤阴，加上阳气开始衰减，此时阴阳两虚，故而人们常感疲乏、倦怠、睡不醒，这便是“秋乏”的来由。此时大家应该早睡早起，可以适当增加睡眠时间。大家也不要过度担心，秋乏是季节更替人体的自然生理反应，机体可以进行自我调整，以适应各个季节的气候变化。

      3.轻松运动。处暑后，阳气开始衰减，阴气转盛，此时不应该进行剧烈的运动，耗伤体内的阳气，应以缓慢的运动为主，不仅有利于改善血液循环，提高消化吸收能力，还可以使人心情愉悦。