首先呢，我先跟大家谈谈吃的。好的消化系统和健康都是吃出来的，吃什么也就与我们的健康息息相关，那么什么样的食物能够帮助我们在夏季很好的祛湿，并且有利于的脾胃呢？我给大家推荐几种常见的食材。

山药益气、健脾、利湿，可以很好的祛除体内的湿气。当人体湿气过重的时候，可以多吃一些山药，无论是熬粥、炒着吃，或是蒸熟了吃，都有利于体内湿气的排出。当人体脾胃功能不好的时候，经常吃山药还有利于强健脾胃。

茯苓药性平和，利尿、祛湿且不伤正气，还具有健脾、养心安神的功效，我们可以在煮粥或煲汤时加入适量的茯苓，也可以将茯苓研粉后与面粉一起做成茯苓饼，都可以达到祛湿健脾、养心安神的功效。

小米含有温和的纤维质，简单消化，不影响肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不贰首选。

薏米：是补身、药用佳品。富含淀粉、及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热等功效。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。夏天用薏米煮粥，又是很好的消暑健身的食物。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风渗湿"。近年来，大量的科学研究和临床实践证明，薏米还是一种抗癌药物。但在这里我要给大家提个醒，薏米虽好，但是不能长期食用，这些年在临床也碰到过不少案例，有些患者觉得自己湿气重，天天喝薏米红豆粥，结果胃痛、胃胀。因为薏米寒凉，人的肠胃最怕寒气，所以不建议大家长期食用薏米。

      常言道“冬吃萝卜夏吃姜”，因为夏天湿气重，脾胃容易被湿气困阻，导致脾胃虚弱，食欲减低，恶心，大便不成形等，生姜具有温中、止呕的功效，大枣益气健脾，还可以保护肠胃，姜枣一起服用，不仅可以补气血，还可以提高人体免疫力。服用姜枣茶，你会发现整个夏天就会好过很多。

艾灸是通过点燃艾叶制成的艾条，艾柱，刺激人体穴位或特定部位，以激发经气活动来调整人体紊乱的生理、生化功能，从而达到防病、治病的功效，也是一种非常好的祛除湿气的方法。

      首先我们可以艾灸关元穴

      关元穴在我们肚脐下大约三寸的位置。长期对这个穴位进行艾灸，对于祛湿具有很好的效果，也能够很好的调理气血。

       中脘穴也是一个不错的选择

       位于我们肚脐上4寸。在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解因为湿气导致的胃肠疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心等。

      当然还有我们大家熟知的足三里，也可以起到很好的祛湿健脾的效果，足三里位于小腿外侧，外膝眼下3寸。该穴位主要功能是祛湿，激发胃气。

灸疗时间：每天一次，每个穴位艾灸15分钟左右。艾灸一周后休息一天。

      如果你觉得艾灸不方便，可以试试每天晚上用艾叶泡脚，泡脚15分钟左右，水量保持在脚踝以上。能有效促进血液循环，让湿气排除体外。