一、今年比较特殊，因为新冠肺炎疫情，高考推迟了一个月，天气会非常炎热，考生一定要勤洗手，多喝水，做好自身防护，适当营养，保证有健康的体魄和良好的免疫力。

　　二、改变复习模式。现在高三学生都进入了查漏补缺状态，老师一般不会布置很多作业，以自习为主。我市目前多以住校为主，这样可以更好地保持正常的生活节律和适当的复习张力，大家每天可以针对性地选择题型练习。

　　三、要劳逸结合。迎接高考冲刺阶段，要适当地进行体育锻炼，因为锻炼不仅可以缓解压力，还可以提高睡眠质量以及自身的免疫力，更有益心身健康以及预防病毒感染。

　　四、要提前准备好考试用品，如身份证、准考证，2B铅笔、考试用笔、橡皮擦、尺子等等，放在一个透明袋子里，注意考试的时间，安排出行路线，避免迟到，最好是提早半小时到达考场外等候。也注意不能带计算器，手机等电子产品，但应该可以带手表看时间，带矿泉水则要把标签撕掉。相信这些，老师都会强调的。

　　高考是一件非常重要的事情，很多考生心里总想着高考的相关事情，比如考差了怎么办？如果没睡好，会不会影响考试的发挥等等问题。其实，所谓的“睡不好”，多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。

　　一、不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态，按平时的考试去应付就可以了。

　　二、不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间表，一定要按照平时的作息时间进行，这样生物钟才能正常工作。

　　三、睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

　　四、最后一天还是建议多运动，不去想考试相关的事情，这样容易入睡，也不容易胡思乱想。如果确实出现紧张、心跳加快，实在无法平复时，可以做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，慢慢入睡。

　　五、如果你考前一晚真的没睡好，也不必担心。实际上，当你面临高考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来。这时你的大脑细胞会非常兴奋，注意力也会非常专注于考试，失眠对你的影响是微乎其微的。我当年高考好像觉得自己也没睡好，但考试的时候照样精力旺盛，其实并不是真的没睡觉，而是可能处于浅睡眠状态，所以一定要相信自己可以正常应付的。

　　高考饮食，最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一点即可。不好做太多的新食物，还要注意不要吃不容易消化的食物，注意营养搭配。早餐可以面包、面条、牛奶、豆浆、稀饭、鸡蛋等；中餐要补充能量，我们临海人大多数都是习惯吃米饭的，注意肉类、鸡蛋、鱼等和蔬菜搭配；晚餐少些油盐，注意有营养即可。晚上9点左右还可以喝杯蔬果汁等，补充一下维生素。

　　一、孩子参考，对每一位家长来说，也是一次考验。需不需要家长陪考一直是一个问题。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

　　二、家长要与孩子处理好情绪问题。家长要学会换位思考，理解孩子的压力和处境，尽量做到共情。比如说，孩子告诉你作文写跑题了，这时，你可千万不要生气或责怪孩子，而是要问考的是什么题目呀，然后回答：哦，原来那么难，换我也会写跑题的，可能其他同学也很多都写跑题了，我们就不管了，还是好好复习下一科吧。这样，孩子觉得你理解他，他心情也放松了很多，有利于下一科的继续考试。　

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