晚上或午间睡觉时，突然被惊醒，大脑很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得。这时候你想使劲呼喊，却怎么也张不开嘴。有时还出现幻觉，有一种身临其境的恐惧感……这就是传说中的鬼压床吗？
问：我昨晚睡觉时突然醒了，看到卧室的门开着，一个黑影走进来，而且，正慢慢朝着我的床头靠近。我想喊，但怎么也喊不出来，眼睛想睁却睁不开，人想动也动不了，挣扎了好久终于醒过来，醒来时觉得胸好闷，啊，真得太恐怖了！有朋友跟我说这是“鬼压床”，中邪了，要去寺庙烧香拜佛驱驱邪。这真得是鬼压床吗?是见鬼了吗？
答：睡醒，手脚不能动，无法说话，出现幻觉，然后逐渐恢复如常。没错，这就是老百姓常说的鬼压床，它的医学大名叫睡眠瘫痪症。经历过的人常常会感到害怕，有的人在白天睡觉时也会出现；有的人甚至说可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音。民间有人认为是被恶鬼缠身了。其实，这种现象在医学上称为睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症常发生在睡眠周期中的“快速动眼期”，快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，其它都处于极低张力的状态。这是一种自我保护作用，可以避免我们随着梦境做出动作，而伤害到自己或是枕边人。当我们恰好在做梦的快速动眼期醒来时，因为肢体的肌肉仍停留在低张力状态，相当于“脑醒肌肉未醒”，会出现睡眠瘫痪症，也就是鬼压床，出现了这情形：我看到了，我听到了，我想跑，我想喊，但我很无助，一点都动弹不了…….
问：哪些情况容易发生鬼压床呢？ 需要治疗吗？
答：据美国研究报告，有40%至50%的人都经历过“鬼压床” ，所以遭遇“鬼压床” ，不必过于担惊受怕。但有以下情况如压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲劳、失眠、睡眠不足等容易导致“鬼压床”。绝大多数孤立的睡眠瘫痪，都不需要治疗。（每次发作，过几分钟就会好，保持冷静等待就行）。对于伴有某些基础疾病的，频繁发生睡眠瘫痪的，建议看医生进一步评估睡眠问题。
问：鬼压床太恐怖了，发作时有什么方法醒过来呢？
答：如发生鬼压床，我们可以采用以下方法让自己清醒，逃脱鬼缠身。1. 放轻松，当你感觉到鬼压床时，先放轻松，均匀呼吸，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样有可能直接醒来。2. 转动眼球 ，快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让眼球上下左右地运动。3. 动动手指、脚趾，尝试扭动手指、脚趾。大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指或脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
问：如何预防鬼压床呢？
答：为避免鬼压床发生，我们应该做到以下几点。1.规律作息，养成规律的睡眠习惯，保持健康饮食，避免熬夜，保持睡眠充足。2.释放压力、保持良好心态。3.尽量侧卧,仰卧时手压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势。4.适量运动,适量运动有助于睡眠，但不要在睡前剧烈运动。5.避免高枕而卧,从生理角度上讲，枕头高度以8-12厘米为宜。
好了，鬼的原形已现，你不用再怕它了。祝你鬼不缠身睡得香！
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