出门在外，上厕所遇到什么情况最尴尬？当然是巨臭无比的大便粘在马桶上任凭你怎么冲都冲不下去啦！

哦对，还有比这尴尬的，比如说此时正好有人焦急地等着你的坑位……

虽说好的马桶釉面更光洁，能够减少这种情况的发生，但你还是应该在自己身上找找问题！

1
可能和你吃的东西有关

总是爱吃高油高蛋白的东西，油脂和蛋白质无法全部被消化吸收。

这时，你的大便就会变得又硬又重，在肠道滞留的时间比正常大便要久，经过各种细菌繁殖，大便里残存的蛋白质被分解，这便是大便恶臭的根源所在。

2
也有可能是肠道功能紊乱

经常熬夜，不按时吃饭，胃肠道得不到正常的运动，或蠕动较少，就会使大便变得粘稠而不易排出，每次上厕所就像挤牙膏一样，不畅快。

3
还有可能是肠子真的病了

有人说“大便粘马桶，是肠癌前兆”，这是不完全准确的。只能说有这个可能，而反过来，肠癌确实往往会有大便改变。

大便粘马桶，应该警惕肠癌的可能性，很多肠癌病人早期并无特殊不适，只是便便有改变。

大便粘住马桶，怎么解决？

治标不治本的方法很简单：先垫张纸。

治标又治本的方法就需要你的配合了。

改变饮食习惯：三餐要规律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油腻饮食。戒烟，戒酒，多喝水。

坚持锻炼：坚持中等强度的运动，有氧无氧相结合，每周做 4～5 次，每次持续 20～40 分钟。

规律作息：调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。

肠镜检查：趁体检时做个肠镜检查，让自己安心。