我们在吃菜的时候，普遍都只关注食材，很少有人会注意到每天都在食用的调味品。谁能想到，这些被我们忽视的调味品，对身体的影响也不可小觑！它们中既有“健康杀手”，也不乏“健康益友”。
这些调料，千万别过量
凡事都讲究度。调味料虽然可以带来丰富的口感，但每次不起眼的过量摄入，日积月累，也会给身体带来伤害！
盐
很多人觉得吃太咸了最多喝几口水就解决了。事实上，食用过多的盐对身体造成的伤害远不止这些。
引发高血压
实验发现，长期吃盐过量容易引发高血压。如果得了血压高，冠心病、中风等心脑血管疾病也可能随之而来。
凡事都讲究度。调味料虽然可以带来丰富的口感，但每次不起眼的过量摄入，日积月累，也会给身体带来伤害！
盐
很多人觉得吃太咸了最多喝几口水就解决了。事实上，食用过多的盐对身体造成的伤害远不止这些。
引发高血压
实验发现，长期吃盐过量容易引发高血压。如果得了血压高，冠心病、中风等心脑血管疾病也可能随之而来。
损失钙质
我们在摄入过量盐分时，人体会通过排尿让体内的元素保持平衡，而钙质也会随着尿液一起流失。
引发胃癌
过量的盐会对胃黏膜造成损害，带来溃疡、坏死和出血等一系列的症状。如果这些炎症和溃疡长期存在，很可能会转变成胃癌。
减少营养
蔬菜中的营养元素，可以帮助我们控制血压和强健骨骼。但如果盐加的过量，反而抵消了蔬菜的一些营养。
伤肾
食盐的主要成分是氯化钠，而多余的钠要从肾脏排出，故而多吃盐会大大加重肾脏的负担。
食盐的主要成分是氯化钠，而多余的钠要从肾脏排出，故而多吃盐会大大加重肾脏的负担。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天吃的盐少于 6 克。大概一个啤酒盖填平那么多。
糖
诱人的甜味食物可能是“甜蜜炸弹”，损害我们的健康！
营养不均衡
糖分在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，经常吃糖会造成维生素不足、缺钙、缺钾等问题。
糖
诱人的甜味食物可能是“甜蜜炸弹”，损害我们的健康！
营养不均衡
糖分在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，经常吃糖会造成维生素不足、缺钙、缺钾等问题。
引发多种慢性病
长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。
长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。
《中国居民膳食指南(2016)》提出，每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
这些调料，有奇效
花椒：止牙痛
花椒坚齿，乌发，明目，久服好颜色，耐老，增年，健神。——《本草纲目》
花椒坚齿，乌发，明目，久服好颜色，耐老，增年，健神。——《本草纲目》
花椒性辛热，具健脾、温中散寒、除湿止痛等功效。
花椒还有麻醉镇痛的作用，尤其适用于龋齿、牙过敏引起的疼痛。
用法
将约10克花椒泡进半杯开水，盖住泡５分钟，再倒入一两白酒，盖住。等其冷却并过滤掉花椒后，用来漱口，反复多次，可以缓解牙痛。
将约10克花椒泡进半杯开水，盖住泡５分钟，再倒入一两白酒，盖住。等其冷却并过滤掉花椒后，用来漱口，反复多次，可以缓解牙痛。
当然，花椒止痛持续时间不长，不能根治牙病。如果经常牙疼，建议还是要去口腔科就诊，看看是什么疾病引起的。
胡椒粉：止胃痛
胡椒性味辛热，有温中下气、消痰解毒的功效，对因寒引起的胃痛有一定止痛作用。
胡椒性味辛热，有温中下气、消痰解毒的功效，对因寒引起的胃痛有一定止痛作用。
用法
取胡椒粉5克，研末，加红糖适量，开水冲服，或用胡椒粉3克，放入洗净的猪肚中，炖服。
取胡椒粉5克，研末，加红糖适量，开水冲服，或用胡椒粉3克，放入洗净的猪肚中，炖服。
干姜粉：能散寒
生姜味辛性温，可以化解风寒、化痰止咳，常用于治疗外感风寒及胃寒等病症。
生姜味辛性温，可以化解风寒、化痰止咳，常用于治疗外感风寒及胃寒等病症。
用法
如果受寒肚子痛，家里有干姜粉，可以冲服一点，能起到驱寒暖身的作用。
如果受寒肚子痛，家里有干姜粉，可以冲服一点，能起到驱寒暖身的作用。
风寒感冒咳嗽，可以用干姜粉6克，加开水适量，温热饮用，起到温肺、化痰止咳的功效。
肉桂粉：护关节
肉桂性辛热，可散寒止痛，对缓解膝关节疼痛有一定作用。
肉桂性辛热，可散寒止痛，对缓解膝关节疼痛有一定作用。
用法
关节炎病患每天可饮一杯加入两匙蜂蜜和一小匙肉桂粉的热水。如果定期喝，一般慢性关节炎可得到缓解。
关节炎病患每天可饮一杯加入两匙蜂蜜和一小匙肉桂粉的热水。如果定期喝，一般慢性关节炎可得到缓解。
辣椒：开胃
辣椒能够促进消化液的分泌，增强肠胃蠕动，达到开胃的效果。
辣椒能够促进消化液的分泌，增强肠胃蠕动，达到开胃的效果。
辣椒还能抑制肠内的异常发酵，促进胃粘膜的再生，达到一种保护肠胃细胞的功效。
陈皮：护嗓
陈皮香味浓郁，有止咳化痰的功效，能缓解风寒所引起的寒咳。
陈皮香味浓郁，有止咳化痰的功效，能缓解风寒所引起的寒咳。
用法
出现干咳的症状，喝些用陈皮生姜煮的水，就会得到缓解。如果是上火的话，可以把姜换成麦冬泡水，还可搭配些菊花，问题就会缓解了。
出现干咳的症状，喝些用陈皮生姜煮的水，就会得到缓解。如果是上火的话，可以把姜换成麦冬泡水，还可搭配些菊花，问题就会缓解了。
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