秋季气温从热转寒，阳气渐收，阴气渐长，是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，因此精神、情志、饮食起居等，都应该顺应秋季的气候特征，以养收为主，来达到保健的目的。

　　一、8月7日就是立秋了，这个时节应该怎么养生？

　　中医养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是顺时养生。立秋，是二十四节气中的第13个节气，虽然立秋，但炎热的天气必须过了处暑到白露时，才会转凉。换言之，从立秋开始，天气还会热一阵子，这段时间大约是30天。民间形容一种热得令人十分难受，甚至有刺痛之感的气候为“秋老虎”，那正是立秋之后的天气。在立秋之后，午后的雨水逐渐减少，因此被太阳一晒，往往比大暑时还觉得难受。

　　农谚有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”“立秋一日水冷三分”之说。虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。

　　立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，比如芝麻、蜂蜜、银耳等。少吃辛辣、油炸食品。最适合秋天食用的肉类是鸭肉。至于羊肉、狗肉还是等到冬天再吃。秋季空气湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入，可以多吃些红薯、冬瓜、南瓜、藕、白萝卜、菠菜、苋菜、百合、梨等蔬菜水果。

　　二、一到秋天就感觉皮肤很干，容易上火，该如何应对？

　　中医讲秋属燥，入秋后很多人就容易上火，会出现口腔溃疡、大便干燥等情况，其中又有胃火、肺火、肝火的不同。

　　胃火旺，会出现胃脘灼痛、牙龈肿痛、口臭、口腔溃疡、大便秘结，可能是过食辛辣或肥甘厚味造成的。对于这种情况，我们可以喝点藕汁蜜糖露。做法：鲜藕榨汁150ml，加蜂蜜30g，调匀，服用，可以连服数日。

　　肺火，会出现咽喉干痛、咳吐黄痰、眼睛干涩、大便干燥等症状。外感温热之邪，或风寒犯肺，内郁化火，都会出现口干、咳嗽等肺热之症。预防的话，我们可以室内通风，多吃蔬菜水果，适当运动，还可以喝冰糖梨水，做法也很简单，梨切块，加水500ml，煮开20分钟，加冰糖少许，有润肺止咳的作用。

　　肝火，会出现急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、口苦咽干等症状，所以我们要注意休息，防止过度疲劳，少食辛辣，忌食烟酒；还可以喝枸杞菊花茶：枸杞子数颗，杭白菊10克，加水泡茶代饮，怕口感不好的朋友，可以加一点点冰糖，有清肝明目的作用，但是脾胃虚寒者，忌长期饮用。

　　秋天需防燥护阴、滋阴润肺，粥能和胃健脾，润养肺燥。药补不如食补，药粥为秋日佳品，老少病弱皆宜，如梨粥、百合莲子粥、冰糖银耳粥、红枣粥、茯苓粥等等。现在梨正大量上市，有条件的可以在家做点秋梨膏，润肺止咳。

　　三、秋季我们的生活起居应该注意些什么呢？

　　简单来说我们要做到三不吃四不做。

　　三不吃：1.不吃寒凉之物。秋凉之后，昼夜温差大，是脾胃病高发季节，特别是胃溃疡患者更易复发，所以中医认为立秋之后，应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。2.不吃辛辣之物，比如烧烤。3.不吃油腻之物，虽然有“贴秋膘”之说，但是不宜过早、过量。清热润燥可适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合，清热，补中益气。

　　四不做：1.不洗冷水澡，防止寒气侵入体内。2.不做剧烈运动。大汗淋漓，会耗津伤液，秋季适合做一些舒缓的有氧运动，比如散步、爬山、打太极、练气功等。3.不熬夜。中医提倡秋三月应早睡早起，以顺应自然。4.不要忧心过度，保持心情舒畅。秋季阳气渐收，阴气渐长，花木凋零，容易使人情绪产生波动，引起忧郁，悲伤，所以我们要排除杂念，清静养神，减少秋季肃杀之气对人体的影响。