冬季如何预防感冒六大妙招提高身体免疫力-临海市第一人民医院

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冬季如何预防感冒六大妙招提高身体免疫力

发表日期：2013-12-11 新闻来源：编辑：浏览量：1044

导语：冬天天气寒冷，很多免疫力稍差的人就会出现呼吸道感染，引起感冒咳嗽等问题。那么冬季如何预防感冒呢？当然要先从提高免疫力开始做起啦！要想增强免疫力少生病，除了加强锻炼之外，还要懂得根据天气变化及时增减衣物，多吃能提高免疫力的食物等。

1．每天运动半小时

　　每天坚持运动时增强体质的最佳方式之一，特别是对于免疫力低下的人群来说，更要每天运动30到45分钟，并且长期坚持下去，这样免疫力才会相对增强。

　　 2.改善睡眠

　　睡眠也与人体的免疫力密切相关，因为睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，它能够促使白血球增多，增强肝脏的解毒功能，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

　　 3.饮食调理

　　要想提高人体免疫力，在日常生活中就要注意补充优质蛋白质，它可以抵抗各种病毒、细菌以及支原体等病原体的感染。同时要多吃含有维生素A和维生素C的食品，帮助抵抗外界毒素的侵害

4.多吃菌类饮品
菌类饮品中含有对人体免疫力有效的益菌群，它们能够刺激负责人体免疫的淋巴细胞的分裂繁殖，同时调动非特异性免疫系统去消除各种可致病的外来微生物，提高人体免疫能力。

5.限制饮酒

　　酒精对人体的每一部分都会产生消极影响，因此每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶。即使是葡萄酒，也应该限制每天1杯，否则可能会对血液和心脏等器官造成很大破坏。

　　 6.保持乐观的情绪

乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，当人们面临巨大的压力时，会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，此时就很容易受到感冒或者其它疾病的侵袭。