夏季天气酷热，人出汗多，消耗大，食欲不振，睡眠不足，而工作量却和往常一样，一点也不减。所以夏季是一年中最辛苦的时候，损大于补。中医认为夏季颐养心气非常重要。1、 保证睡眠
夏季昼长夜短，由于天气炎热，晚上不易熟睡，早晨天亮得又早，易造成睡眠不足，所以，人容易“夏大盹：。因此要适当增加午休时间。上班族经常加班加点时，就要减少其他活动，以每天保证6～8小时的睡眠为宜。
2、 保证营养
多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果，同时饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻之品，以免发生内热而诱发其他疾病。另外，在早、晚时喝点粥或汤是大有好处的，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，还符合“春夏养阳“的原则。
夏季特别适合喝绿豆粥。李时珍曾高度评价绿豆粥为“济世之良谷也”。绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。绿豆还有解毒、消肿止痒、收敛生肌作用，对痱子、皮炎、湿疹、疖肿等均有效。绿豆百合粥、南瓜绿豆汤可以清热解毒，利尿消肿，消暑止渴，清心安神。
3、 及时补水
一般而言，水分的补充最好是少量、多饮。这样可使排汗减慢，减少水分的蒸发。
饮水莫待口渴时 古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。
睡前不宜多饮水 人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。
晨起喝水有助健康 因为早晨饮水补充一夜所消耗的水分，降低血液黏度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
饮料不能代替饮水 饮料大多含有糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。
4、 不可贪凉
《黄帝内经》里说“防因暑取凉”。这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以，必须注意不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热、风寒等外邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少地方的人爱穿肚兜，这是符合养生之道的。
长期待在冷气环境中易患冷气病，轻者会出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病。
还要注意不可用凉水冲脚。常言道，寒从脚下起。脚底皮肤的温度是全身温度最底的部分，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
5、 忌暴吃冷饮
中医认为人对食物的消化吸收依靠脾胃功能来完成。当过食寒凉之物后，就可伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。
儿童吃冷饮过度易患脾胃病。中医认为，儿童为“纯阳”之体，本身就喜欢吃凉的食品，再加上天气闷热，孩子们吃冷喝凉不断，其胃肠道经常被饮料占满，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收。
6、 少开车多走路
俗话说，“冬练三九，夏练三伏”。夏天常参加锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。夏天开车多开空调，车内通风较差，空气不好，再加上塞车，很容易造成缺氧、烦躁而致消耗更大，甚至突发心脑血管疾病。利用上下班天气较凉快的时候走路，既达到了运动的目的，又不致发生因堵车心情恶劣的现象，还可以呼吸新鲜空气。但夏季不宜做剧烈运动，夏天的锻炼不宜大汗淋漓，减少出汗，就是养心。老人运动更要适当，以免消耗过大而出现意外，运动以早晚散步为好。
7、 善于调心静心
夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，可影响人体的机能活动，从而产生许多精神方面的症状。特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更易使人感到心胸憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，从而诱发心烦，神昏等精神疾病。所以，夏天要心静。
如何做到心静呢？一要清心寡欲，少一分贪念，就会少一分心烦，还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。二要多闭目养神，多静坐，可以帮助排除心中的杂念。这样，精神自然会饱满，这是夏日精神调养的基本法则。
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