清晨醒来或是休息之时，当你习惯性地点燃一支烟，沉醉在烟雾缭绕的“梦境”中时，是否想过有200多种有毒有害物质，已经开始侵害你的身体；茶余饭后或是闲步之际，当你在人群中吞云吐雾时，是否注意到身边人绕道而行，露出厌恶的神情；当你有一天躺在病床上，看着肺部的阴影越来越大时，知不知道，就是这小小一支烟，将你送进了病魔的深渊。
吸烟者不但损害自身的健康，吸烟时产生的二手烟，也会给他人造成危害，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病。为了你我的生命健康，请勇敢地站出来与烟草对抗，大声地向吸烟者说“不”，向烟草说“不”！
药物 戒烟法中上上策
多数烟民认为戒烟是意志问题，只要靠毅力来戒烟，就能成功。而事实刚好相反，戒烟是一个涉及到生理和心理的问题，需要医师或专业人士的帮助。生活中的实例表明，对于这些烟瘾大的人来说，配合药物戒烟才是最有效的方法。
目前世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法。
在我国，《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，这些药物能有效增加戒烟成功率，包括尼古丁替代疗法用药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。值得注意的是，应由具有资格的医护人员或药剂师，通过戒烟者对尼古丁的依赖程度和吸烟的数量作出适当调整，避免使用过量或引起严重副作用。
在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。不过，有了药物并不意味着能100%戒断，戒烟药物与自身行为相配合，才能大大提高戒断成功率。
饮食 每天五杯茶
戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，如果您正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制。中医师指出，每天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。
吸烟能使人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁进入血液中，会破坏血管壁。而喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
中医 针灸可尝试
近年来，针灸戒烟法悄然兴起。县人民医院针灸科医师陈晓禹说，针灸戒烟能够一点程度上消除戒烟后出现的一些戒断症状，如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡等，从而帮助戒烟者保住戒烟成果。
目前，中医戒烟主要指在中医辨证的基础上，开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶，或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。
不过，现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法的确切效果如何，以及与传统戒烟方法相比，新疗法的效果又如何衡量，还在进一步论证中，值得患者期待和有选择性尝试。
电子烟 基本不靠谱
近些年，市场上冒出一批打着100%戒烟旗号的“电子烟”，很多称自己有古代秘方、解毒材料，或是采用高科技材料，对效果更是描述得神乎其神。其实，那只是广告商欺骗消费者的手段。
实际上，这类“如烟”产品的安全性缺乏相关证据。英国广播公司5月20日报道指出，电子烟也会产生尼古丁等有害物质，美国已经限制大量进口电子烟，英国将电子烟设为违法戒烟产品。
医师指出，电子烟不能算作戒烟产品，在戒烟效果方面作用很小，甚至不起任何作用。现在市面上销售的很多电子烟是三无产品，效果没有任何保证，请烟民不要轻信。
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