传统二十四节气

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，该节气在南方气候最大的特点是“燥邪”当令，而燥邪最易伤肺伤胃。此时，人体的汗液蒸发较快，常会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落、大便秘结等症状。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。此时昼夜温差较大，大家要注意保暖，增加衣物，预防感冒。

暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，不能离开“养收”这一原则。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、蜂蜜、银耳、萝卜、番茄、莲藕、乳制品等益胃生津的食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。少食辛辣刺激、香燥、熏烤之品，如辣椒、生姜、蒜类。此外还应重视涂护肤产品，以保护皮肤，防止干裂。

枸杞性味甘平，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳等功效。可用于肝肾阴虚所致的头昏目眩、腰膝酸软、遗精、咳嗽、视力减退等症状，尤其适宜于老年人服用，有延年益寿的效果。

红薯的膳食纤维含量较高，具有补虚乏、益气力、健脾胃的功效。它能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能，防癌抗癌。红薯中所含有的抗氧化剂还能促进眼睛健康，防止退行性损伤。

补肾、壮阳、通乳。

虾营养极为丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益。虾皮还有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

鲤鱼性平，味甘。有补脾健胃、利水、消肿、下气、通乳、止咳、安胎、消除黄疸、镇惊等作用，适用于水肿、咳嗽、气喘、胎动不安、小儿惊风、癫痫等病症。对肝硬化腹水、心脏性水肿、肾炎水肿、营养不良性水肿及脚气水肿具有一定的食疗作用。

榛子营养丰富，具有补脾胃、益气力、明目健行的功效。果仁中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。它还含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃；各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

阳气不足已成为现代人的通病，一年四季空调吹不停、无节制地暴饮暴食、常喝冷饮、经常熬夜、睡眠不足、多虑多思、工作压力大······无一不在消耗大量的阳气！再加上秋天天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大；此时皮肤腠理开合，易受寒凉，若人体阳气不足，易受天气刺激出现各种不适。此时我们可通过艾灸培元固本、温养驱寒，从而调气回阳。

这里给大家推荐3个适合在秋季进行艾灸养生的穴位：

1.关元穴

脐下3寸是任脉和足三阴经交会穴。艾灸此穴，具有调和气血、培元固本、增强肾中精气之功，凡元气亏损均可使用。

2.命门穴

位于背后第二腰椎之下，与脐相对。艾灸此穴，具有强健腰膝、温肾益阳、固摄肾气、调节机体活力的功效。

3.太白穴

位于足内侧缘，足大趾本节（第一跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。艾灸此穴，可以清热祛湿、健运脾胃，保健防病。