传/统/二/十/四/节/气

秋分早晚温差大，除了注意及时添加衣物外，还要保护身体这几个极易受寒的部位：

1.暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜；

2.暖腰——肾喜暖怕寒；

3.暖脚——扶助正气抵御寒邪。

中医看來，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻干都是秋乏的表现。平时应保证充足睡眠，早睡早起。适当午睡也利于化解秋乏。另外多做伸展运动可加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。

肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则导致机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。此外，秋天万物枯败，一片昏黄，也易使人的情绪受到消极影响，产生"悲秋"情绪。

秋季气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺。中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

传/统/二/十/四/节/气

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秋分·足疗养生

中药足浴疗法是传统中医理论和现代全息根据生物学理论的结合，将托毒透邪、补肾活血养血方药通过足部药浴，直达脏腑。并施以足部穴位按摩，疏通经气，调理气血，以达到托毒透邪、补肾活血养血的功效。

02

秋分·按揉穴位养生

1.按摩内关穴

内关穴是手厥阴心包经的主要穴位。心主神，与情志相关，按摩此穴能通心血生心神、舒缓情绪。

具体方法：左手拇指点按右手内关，适度下按半分钟，再顺逆时针各按揉100次，有酸、麻、胀、痛感为佳。再换右手拇指按左手内关，每日2-3次。

2.按摩足三里穴

足三里是足阳明胃经的重要穴位，忧郁的根本病机是气血逆乱刺激本穴能调节中焦脾胃，枢转气机、运化气血，气顺血畅，则精神可安。

具体方法：足三里位于外膝眼下3寸左右，胫骨外侧约一横指处。坐在凳上，弯曲上身，将自己的拇指指端按在足三里穴上，做点按的活动，一按一松，连续做36次，两侧交换着进行，宜在饭后一小时进行。

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秋分·中医美容养颜

采用纯中药研磨成粉并调成糊状，均匀涂抹于面部，以达到防病健身、延年驻颜、维护和创塑人体神形之美的作用。其适应症广泛，如痤疮、黄褐斑、脂溢性皮炎、面部皮肤粗糙、面色晦暗等，都可以通过中医美容的方法改善症状。

此外，还推荐服用秋梨膏。秋梨膏也叫雪梨膏，是一道传统的药膳。以精选之秋梨（或鸭梨、雪花梨）为主要原料，配以止咳、祛痰、生津、润肺药物，如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、红枣、蜂蜜等熬制。

临床上常用于治疗因热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。梨润肺，枣补血，姜暖胃，蜜养神，秋梨膏是一道秋季滋补良品。