肥胖是由多种慢性疾病引起的慢性代谢性疾病。数据显示，肥胖会增加人们患上高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、心肌梗死、卒中及部分肿瘤等疾病的风险，肥胖还会导致社会和心理问题。

（1）体质指数（BMI）：

公式：体重（kg）/身高（m）²

正常：18.5-23.9

超重：24-27.9

肥胖：≥28

（2）腰围（腹型肥胖）：

男性腰围≥90cm，女性≥85cm。

中国人腹型肥胖居多，有的人可能体重指数正常，腰围却偏大，故需要将BMI指数和腰围尺寸相结合进行判定。

通常身体活动量应占总能量消耗的15%以上。

推荐的成年人身体活动量：

1.利用上下班时间：减少开车、坐车，增加走路、骑自行车、爬楼梯等；

2.在工作和生活中保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对减小腰围也有帮助；

3.生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合。

1.培养健康的饮食行为和运动习惯是控制体重的必需措施。

肥胖人群的饮食调整原则是在控制总能量的基础上平衡膳食。严格控制油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜、水果和牛奶的摄入。

建议超重或肥胖人群每天进行中等强度有氧运动，每次60-90分钟；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10-20分钟。减重速度以每月2-4kg为宜。

2.建议到正规的医疗机构进行减肥。

目前减肥主要有改变膳食模式（如限能量饮食、间歇代餐等）、药物减肥和手术减肥。对减肥效果定期评价，进行长期的跟踪随访，使患者养成良好饮食、运动等生活方式，防止体重反弹。 

我院健康管理中心有专门的体重管理团队，包括临床专科医生、营养师、健康管理师、心理医师等。团队会为肥胖人员进行健康评估，如身高、体重、实验室检查、人体成分分析、饮食习惯等。根据评估结果，制定个性化减肥方案，选择合适的减肥方式。并对减肥效果定期评价，进行长期的跟踪随访，使患者养成健康的生活方式，防止体重反弹。

5月11日是世界防治肥胖日，让我们一起“瘦”！享受变健康的过程，收获燃脂的快乐人生！