非同日多次重复测量，收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg，至少2~3次血压达到上述标准提示高血压。

1.70%-80％的高血压发生与不健康的生活方式有关。

2.高血压有遗传性，父母有高血压史，子女发生高血压的可能性增加，但遗传对高血压的影响明显低于生活习惯和环境因素，20%-30％的高血压发生与先天遗传因素有关。

3.55岁以上男性及更年期后的女性易患高血压。

我国心脑血管病现患人数2.9亿，其中一半以上与高血压有关。每年约350万人死于心脑血管病，占总死亡原因首位（41%)，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管病。我国现有脑卒中患者约700万，心肌梗死患者约200万，超过一半患者存在不同程度的残疾。

对多数患者而言，高血压通常无自觉症状。不少患者根本不知道自己血压高，只是体检或偶尔测血压时才发现血压偏高。

高血压会造成、脑、肾、全身血管、眼底等重要器官的损害及临床并发症，这些脏器称为高血压的靶器官，一旦发生并发症，重则危及生命、轻则影响生活质量，所以高血压也被称为“无声杀手”。

建议血压正常的成人每2年至少测1次血压，易患高血压人群每半年至少测1次。

我国高血压发生的主要危险因素包括：高盐低钾饮食、超重／肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、吸烟、体力活动不足等。每天摄入少量（2-3克）钠盐是人体维持生命的必须，但过量摄入钠盐（6克/天以上）会导致不良生理反应，其中最主要的就是血压升高。研究证明钠盐摄入量与血压升高成正比，严格控制盐摄入可有效降低血压。

肥胖者患高血压的风险是正常体重者的3倍。因为活动肥胖的身体需要更多能量，心脏必须超负荷为全身输送更多的血液。身体越胖，心输出量越大，血压也随之越高。

高血压的患病率随着饮酒量的增加而增加，其中约5%-10％是由过量饮酒引起的。少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高。大量饮酒会刺激交感神经兴奋，心跳加快，血压升高及血压波动性增大。

研究证明，过量饮酒是引发心血管病（包括心源性猝死）和其他相关疾病（肾功能衰竭、糖尿病、骨质疏松症、认知功能受损、老年痴呆等）的危险因素。

烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后引起交感兴奋、氧化应激、损害血管内膜使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，使得血压升高，增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。被动吸烟同样有害。

1.高血压确诊后，应进行长期有效地治疗；

2.健康的生活方式和合理应用降压药是治疗高血压的重要方法，二者缺一不可。改善生活方式是基础，合理用药是血压达标的关键。

3.健康的生活方式配合降压药才会有好的效果。很多患者服用2、3种降压药，血压仍控制不好，这是因为治疗的同时生活方式极不健康，导致降压药物疗效不佳。但单靠生活方式改善，不坚持合理用药治疗，同样达不到控制高血压的目的。两者必须恰当结合，才能有效控制。

健康的生活方式是治疗高血压的基础，应长期坚持。健康的生活方式包括合理饮食，戒烟、限酒、适当运动、心理平衡。合理饮食，重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。

其中，减重减肥的根本原则是建立能量"负平衡"。保证身体健康的情况下，采用低能量平衡膳食，控制能量摄入，在保证一天必须的热量基础上，增加适当的有氧运动，促使体内脂肪燃烧分解而减肥，这才是健康减肥的窍门。

减重应循序渐进，通常每周减重0.5-1kg ，6个月至1年内减轻原体重5％-10%为宜，不提倡快速减重。

高血压患者饮食宜清淡低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。

推荐的食物：

(1）富含钾、钙、维生素和微量元素的食物：新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；

(2）富含膳食纤维的食物：燕麦、薯类、粗粮等；

(3）富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，含多不饱和脂肪酸，可多吃鱼类。

不用／少用的食物：

(1）高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏食品、火腿、含钠高的调味料酱料等；

(2）高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等；

(3）高反式脂肪酸食物：人造奶油、富含氢化油、起酥油的糕点和方便食品等；

(4）糖类、浓咖啡、浓茶等。