立秋之后，气温经常会回升并出现持续性的高温天气。这段时间暑热未尽，秋意将至，早晚虽偶尔有习习凉风，午后却可能高温暴晒，阳光毒烈，天气变化无常，十分地伤人，犹如吃人的猛虎，所以民间把这段时间形象地称为“秋老虎”。“秋老虎”在南方可能持续到9月份的白露节气才会离开，这段时间自然界也逐渐由阳盛转变为阴盛，如果不注意养生保健，很多慢性疾病就容易复发或加重。

　　那这只“秋老虎”，具体会对我们的身体造成什么影响呢？

　　首先，立秋之后暑湿未退，夏末秋初，天气本就又热又湿，再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易延续夏天的暑湿困脾，出现消化不良、腹泻等情况。而且这段时间“早上凉飕飕，中午热死牛”，这样的温差，最受影响的就是血压。还有，毕竟是立秋了，秋意将至，秋燥也开始逐渐盛行，如果本身有阴虚血虚津液受伤，就容易被燥邪伤及人体。

　　我们应该怎么打败这只“猛虎”，保护我们的身体呢？

　　立秋这个节气从中医角度讲天气为暑、燥、热、湿，在五行属金、火、土，在脏属肺、心、脾，会影响人体的皮毛、血脉、筋肉，情志上表现为忧愁、喜悦和思虑。

　　在养生方面，燥邪伤肺，热扰心神，湿易伤脾，我们要注意养肺、养心、养脾；另一方面，秋季是颈椎病的高发期，季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，导致颈部受凉，引起血管痉挛、肌肉僵硬，长时间如此，颈椎的不适就会显现出来。此时要避免风燥之邪兼湿气伤人。饮食上也宜清润，忌贪凉。

　　我们在日常生活中，具体该怎么做呢？

　　首先，我们要从饮食和情志方面入手。我国自古就有“啃秋”，也就是立秋吃西瓜的饮食习俗。西瓜性质寒凉，也叫“寒瓜”，有清热利尿、解暑生津的功效，所以立秋时“啃秋”吃西瓜，来清解夏季留在体内的湿热郁结之邪，确实有防治湿热泄泻的作用，不过立秋后人体阳气逐渐收敛，胃肠道对寒凉食物的适应力下降，所以还要谨记“秋瓜坏肚”，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，尤其是冷藏冰镇过的西瓜，更不能吃多，否则会损伤脾胃阳气，引起各种疾病。

　　其次，在饮食上应以清心养阴润肺为宜，可适当食用蜂蜜、银耳、百合、枇杷膏、莲子等清燥柔润的食物来养心润脾肺。《内经》曰：“肺主秋……以酸补之，辛泻之。”肺属秋金，秋以收降为用，酸为肺之用味可以补肺，可以帮助肺气敛降，饮食上可以适当地食用酸性食物，尽量少吃辛辣之品，使津精收敛，以养内脏。同时《黄帝内经》中讲：秋三月，应该使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，这是秋天正确的养生之道，所以入秋后我们要尽量收敛自己的心绪，控制自己的感情，这便是适应秋天的特点而保养人体收敛之气的方法。要是“收敛之气”养不好，在秋天还会出现咳嗽、感冒，心脑血管也会出现问题。

　　今天再教大家几个秋季养生的居家妙招。

　　第一个压揉承浆穴。承浆穴在面部，在嘴唇下面颏唇沟的正中凹陷处。以食指或拇指用力压揉几分钟，即可感觉口腔内会涌出唾液，秋天口腔干燥时，用力压揉此穴10余次，口渴感即可慢慢消失，不必反复饮水，这种方法不仅可防秋燥，还可使老人面色红润。还有一个穴位——尺泽，这个穴位能清燥润肺，清降肺火，如果有人肺火很旺，夜里总想咳嗽，干咳，就可以按摩尺泽穴；感冒肺火旺，按摩尺泽穴，也有很好的效果。这个穴位在肘窝里，肘窝里面有条大筋，大筋的外侧，就是尺泽穴。按压时，可以用拇指或中指的指端来操作，从轻到重，每次按压3到4分钟，每天按3到5次，长期坚持能起到辅助调理的作用。当然如果病情复杂或者严重的还是建议来就医系统治疗。