2020年，突如其来的新冠肺炎疫情严重影响了人们正常的学习、工作和生活，对广大师生、家长来说更是不小的挑战，尤其是那些即将参加中高考的毕业班学生更是如此。今年高考推迟到7月7日，如今日期临近，高三考生会不会出现紧张、焦虑、失眠。如果出现以上情景，该怎么办？作为高三的家长又应该做些什么呢？

     首先，防护仍然非常重要，要勤洗手，避免接触有发热、呼吸道症状的人群，做好自身防护，适当营养，提高免疫力。
　　疫情防控期间，孩子们都在家上网课，很多同学作息都不规律，有些同学觉得反正可以看回放的，就晚睡晚起，作息紊乱。所以开学后要先把作息时间调整回来。建立健康的作息生物钟，按节奏上下课，养成上床就是睡觉的条件反射，争取每天十一点前入睡，六七点起床。
　　考生也应该调整好心态。疫情突如其来，全国所有的高三同学都面临开学延迟，课程落下等情况，成绩下降无法避免，这时主要就是保持良好的心态，才有可能超常发挥。其实，高考既考知识技能，也考心理素养，所以，心态良好是高考正常发挥的前提。
　　考生需要给自己重新定位，给自己定下合理的目标，尽自己最大的努力去逐步达到这些目标。不要给自己定太高的标准，因为这也是压力增加的来源之一。当然，还是要保持适度的紧张的状态，增加学习的动力。
　　一定要劳逸结合，适当进行体育锻炼不仅可以缓解压力，还可以提高睡眠质量以及自身的免疫力，这更有益心身健康以及预防病毒感染都有着非常重要的作用。

　一、家长应该根据孩子的特点，了解各种升学途径及高考招生相关政策等。对升学途径和高考招生政策的详细了解，可以帮助孩子上适合自己的大学。
　　二、做好后勤保障工作。家长主要是做好后勤保障工作，关注孩子的健康、心理、学习状态，给孩子提供良好的生活和学习环境。饮食上不一定大鱼大肉，重点是健康、有营养；尽可能提供安静、舒适良好的生活环境。
　　三、对孩子的学习情况要关注，但不能过于严密，不要给孩子造成过大的心理压力，尤其要注意孩子的心理情况。如果发现孩子厌学、慵懒可以主动和孩子沟通，倾听孩子的想法，然后进行相应的疏导，切忌批评孩子懒惰或者唠叨孩子那些不良的习惯等。

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